Sodbrennen in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft ist Sodbrennen nichts Ungewöhnliches. Etwa jede zweite Frau wird während dieser Zeit mit Brennen und Stechen in der Speiseröhre konfrontiert – oft zum ersten Mal in ihrem Leben.¹ Dies ist zwar sehr unangenehm, jedoch kein Grund zur Beunruhigung.

Es wird eng für die Magensäure

Im Laufe einer Schwangerschaft verändert sich vieles in Körper. Alles stellt sich nach und nach auf das Leben zu zweit ein. Hormone sorgen dafür, dass Gewebe und Muskulatur lockerer werden, um dem Baby genügend Platz zu verschaffen. So verliert auch der Schließmuskel am Ausgang der Speiseröhre an Spannkraft und saurer Mageninhalt kann in die Speiseröhre zurückfließen und Sodbrennen auslösen.

Vor allem in den letzten Schwangerschaftswochen wird es eng für die Magensäure. Das wachsende Kind drückt immer mehr auf den Magen, so dass Mageninhalt hoch gepresst wird. Dies fördert zusätzlich das Zurückfließen des aggressiven Verdauungssaftes in die Speiseröhre. Dort reizt er die sensible Schleimhaut und es entsteht das brennende Gefühl.

Essen für zwei

Meist hilft es schon, ein paar Lebens- und Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um die Beschwerden zu lindern oder erst gar nicht entstehen zu lassen.

• In dieser besonderen Zeit der Schwangerschaft sollte jeder Tag mit entspannenden Momenten bereichert werden. Auch das Essen in Ruhe genießen.
• Speisen und Getränke, die den Magen reizen können, wie Koffein, Süßigkeiten, stark gewürztes und fetthaltiges Essen nur in Maßen zu sich nehmen. Am besten ist es, 3 Stunden vor dem Einschlafen nichts mehr zu essen.
• In der Schwangerschaft sind 5 - 6 kleinere Mahlzeiten am Tag vorteilhaft. Weil dann der Blutzucker nicht zu stark sinkt, Mutter und Kind gleichmäßig mit Nährstoffen versorgt werden und so auch Heißhungerattacken vorgebeugt wird. Gegen Ende der Schwangerschaft, wenn das Baby immer mehr Platz benötigt, sind kleinere Portionen ebenfalls bekömmlicher und können besser verdaut werden.
• Trinken in der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr liegt bei mindestens 2 Litern pro Tag – an heißen Sommertagen entsprechend mehr. Am besten eignen sich kalorienarme Getränke wie Kräuter- und Früchtetees, stark verdünnte Fruchtsäfte und Mineralwasser.

Weitere wertvolle Ernährungs- und Gesundheitstipps für Schwangere sowie die Broschüre "Essen zu zweit" finden Sie auf der Internetseite www.mutter-kind-gesundheit.de.

¹ Quelle: Kleiner Ratgeber. Sodbrennen in der Schwangerschaft, www.mutter-kind-initiative.de