Ernährungstipps
Jeder, der häufiger unter Sodbrennen leidet weiß, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten die Entstehung des unangenehmen Brennens in der Speiseröhre begünstigen. Umgekehrt gilt: wer bestimmte Verhaltensweise einhält, kann damit effektiv dem Sodbrennen vorbeugen. Die wichtigsten Tipps lauten:
- Essen Sie lieber öfter am Tag kleine Portionen, als wenige große
- Nehmen Sie sich Zeit zum Essen - mindestens 15 Minuten
- Essen Sie nur im Sitzen aber niemals, während Sie in etwas Viereckiges schauen (beim Fernsehen, Lesen, Autofahren oder bei der Computerarbeit)
- Essen und Getränke sollten weder zu heiß, noch zu kalt sein
- Kauen Sie alles, was Sie essen, sorgfältig
- Meiden Sie Süßes und Fetthaltiges
- Essen Sie am besten 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr
- Trinken Sie 2-3 Liter Wasser über den Tag verteilt
- Reduzieren Sie Kaffee und koffeinhaltige Getränke, Fruchtsäfte und Früchtetees
- Meiden Sie Alkohol und Zigaretten.
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